Alguns alimentos ajudam a fortalecer os dentes e a mantê-los saudáveis ​​ao longo do tempo. Entre eles, destacam-se os ricos em cálcio, como leite, queijos e iogurtes. Eles auxiliam na remineralização dos dentes, ajudando a relatar os minerais que são perdidos diariamente. Outros minerais, como o fósforo, encontrados em carnes magras, ovos e peixes, também são essenciais para a estrutura dentária.

A vitamina C é fundamental para a saúde das gengivas, pois ajuda na produção de colágeno, que fortalece os tecidos gengivais. Ela pode ser encontrada em frutas como laranja, acerola, kiwi e morango. Além disso, o consumo regular de vitamina C ajuda a prevenir problemas gengivais, como a gengivite, que é uma das principais causas de inflamação gengival.

O açúcar é um dos maiores vilões da saúde bucal. Quando consumimos doces e refrigerantes, o açúcar interage com as bactérias presentes na boca, formando ácidos que desgastam o esmalte dos dentes, facilitando a formação de cárie. Para manter o sorriso saudável, limite o consumo de doces e prefira frutas e alimentos naturalmente doces.

Alimentos ricos em fibras, como cenoura, maçã e pepino, são ótimos para a saúde bucal. A mastigação desses alimentos estimula a produção de saliva, que ajuda a neutralizar os ácidos e eliminar restos de alimentos e bactérias. Além disso, os alimentos fibrosos auxiliam na limpeza mecânica dos dentes.